Pratiquer le Kundalini Yoga

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Les bienfaits du Kundalini Yoga

Le Kundalini Yoga est la science de l’énergie.

Il vous rend plus souple, une colonne vertébrale souple vous permet de rester jeune et dynamique. Votre système immunitaire se renforce, et vous serez moins sujet aux infections. Le système nerveux devient plus résistant, on l’appelle le YOGA des nerfs solides.

Vous pourrez relationner plus aisément. La circulation s’améliore grandement.
Vous aurez ainsi une autre conscience des conséquences de vos habitudes.

 

Asanas / mantras / kriyas… Mudras

Les asanas sont des postures de yoga, dynamiques ou statiques.
Les mantras sont des chants qui nous relient à l’infini, vibrations universelles, sons sacrés de l’ Inde ou universels.
Les mudras sont les positions des mains et des doigts qui transmettent  des messages au système énergétique corps / mental
  • Comment se déroule un cours ?

L’ ensemble du cours est appelé Kriya, chaque cours  commence par un mantra d’ ouverture, puis une suite de postures (avec un temps de relaxation court entre chaque exercice), ensuite une relaxation guidée de 10mn pour intégrer les vibrations et le cours se termine par une méditation chantée (mantras, et mudras)
Il y a 3 respirations principales :
La respiration longue et profonde
La respiration puissante
La respiration du feu (abdominale)
Les bandhas sont des fermetures internes, par ex : mulabandha (fermeture racine), uddyana bandha (fermeture du diaphragme) , jalandharabandha (fermeture du cou) et la grande fermeture  mahâbandha.

 

Les différents cours ?

Cours collectifs :pour toute personne adulte.
Cours prénatal : pour femmes enceintes à partir de 4 mois et plus, la mère et l’ enfant sont respectés.
Cours post-natal : pour tonifier le périnée et l’ abdomen( exercices spécifiques)
Matinées yoga : la matinée entière pour expérimenter plus qu’un cours de yoga et s’ immerger dans la pratique. Dès le matin  le corps est dynamisé et pour toute la journée

Conseils pour une bonne pratique 
  • Venir l’estomac vide et boire 2 grands verres d’eau avant la séance
  • Prendre une douche avant le cours si possible ou attendre 2 heures après la pratique
  • Apporter une tenue souple en fibre naturelle si possible de couleur blanche
  • Ne forcez pas sur votre corps, faites ce que vous pouvez pendant les exercices, par rapport à vos propres possibilités. Par contre vous pouvez forcer sur les exercices de résistance qui ne touchent pas à la structure du corps
  • Arrivez en avance afin de vous relaxer ou vous échauffer avant le cours
  • Restez silencieux intérieurement, conscient de votre corps et de votre respiration pendant le cours

Postures et Mudras (positions des mains)

Le « Mudra » est une position des mains qui vérouille et guide l’énergie et les réflexes vers le cerveau.

Chaque zone de la main est reliée à une certaine partie du corps ou du cerveau représentant différentes émotions ou comportements.

On applique une pression suffisante pour ressentir le flux d’énergie mais pas jusqu’à blanchir le bout des doigts.

Ces mudras stimulent la connaissance, la sagesse, la patience, l’énergie, la clarté mentale, etc etc.

Asana ou posture de yoga